Dezert
Lívance
Recepty
Snídaně
Zdravě a Fit
ŠPALDOVO-JOGURTOVÉ LÍVANCE (ZDRAVĚ A FIT)
února 26, 2018
Krásný den,
milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, kdy si je můžu v klidu připravit a plně vychutnat. Většina zdravějších verzí na tuto pochoutku není žádná sláva a tak mi nějaký čas trvalo, než jsem se dopracovala k těmto chutnějším lívancům. Navíc pokud si vyhrajete a přidáte mezi jednotlivé lívance různé ovoce nebo zdravější variantu sirupů či nutelly (na kterou brzy bude i recept), tak si je zamiluje celá vaše rodina.
Rozhodla jsem se, že k receptům zařadím i nutriční hodnoty, které jistě oceníte především pokud držíte redukční dietu, nebo si počítáte váš denní kalorický příjem.
Snídaně jsou základ. První krok k nastartování dne. Dobré a sladké snídaně jsou potěšením pro chuťové pohárky a to i v případě, pokud jste se dali na cestu zdravého životního stylu, nebo držíte dietu.
Přichystejte si sladkou variantu snídaně v podobě špaldovo-jogurtových lívanců po kterých se budou olizovat i vaše děti.
Přichystejte si sladkou variantu snídaně v podobě špaldovo-jogurtových lívanců po kterých se budou olizovat i vaše děti.
Potřebujeme
100g hladké špaldové mouky
100g řeckého jogurtu
80ml mléka (používám kokosové, ale výběr je na vás)
2 vejce
2 lžíce medu (můžete použít stévii, nebo jiné sladidlo)
1 lžička jedlé sody
Postup
Všechny ingredience smícháme a tím nám vznikne hutnější těsto. Pánev potřeme lžičkou oleje (používám kokosový) a tvoříme lívance. Ozdobíme je tím, co máme rádi jako například: ovoce, kokosové plátky, hořká čokoláda...
Nutriční hodnoty
|
1 lívanec
|
lívance (cca 10ks)
|
Kcal
|
71,8
|
718
|
Bílkoviny
|
3,35
|
33,5
|
Sacharidy
|
9,8
|
98
|
Tuky
|
2,14
|
21,4
|
Dobrou chuť :)
5 komentářů
Mňamka :)
OdpovědětVymazatVypadá to nádherně! :)
OdpovědětVymazatDeep In My Forest
Mňam, hned bych ochutnala. Těším se na recept nutelly. :)
OdpovědětVymazatwelcometomyworld
Dokonalé fotky! Lívance mám na snídani moc ráda :) A díky tomu, že dnes jsem měla velmi malou snídani, udělám si parádní lívanečky ke svačince, děkuji za inspiraci ♥
OdpovědětVymazatWantBeFitM
Ooo ty vypadají bombasticky :) krásně jsi je nafotila, až je škoda je jíst!
OdpovědětVymazatNela z blogu Růžová rtěnka