ŠPALDOVO-JOGURTOVÉ LÍVANCE (ZDRAVĚ A FIT)
února 26, 2018Krásný den, milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, k...
února 26, 2018
Krásný den,
milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, kdy si je můžu v klidu připravit a plně vychutnat. Většina zdravějších verzí na tuto pochoutku není žádná sláva a tak mi nějaký čas trvalo, než jsem se dopracovala k těmto chutnějším lívancům. Navíc pokud si vyhrajete a přidáte mezi jednotlivé lívance různé ovoce nebo zdravější variantu sirupů či nutelly (na kterou brzy bude i recept), tak si je zamiluje celá vaše rodina.
Rozhodla jsem se, že k receptům zařadím i nutriční hodnoty, které jistě oceníte především pokud držíte redukční dietu, nebo si počítáte váš denní kalorický příjem.
milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, kdy si je můžu v klidu připravit a plně vychutnat. Většina zdravějších verzí na tuto pochoutku není žádná sláva a tak mi nějaký čas trvalo, než jsem se dopracovala k těmto chutnějším lívancům. Navíc pokud si vyhrajete a přidáte mezi jednotlivé lívance různé ovoce nebo zdravější variantu sirupů či nutelly (na kterou brzy bude i recept), tak si je zamiluje celá vaše rodina.
Rozhodla jsem se, že k receptům zařadím i nutriční hodnoty, které jistě oceníte především pokud držíte redukční dietu, nebo si počítáte váš denní kalorický příjem.
Snídaně jsou základ. První krok k nastartování dne. Dobré a sladké snídaně jsou potěšením pro chuťové pohárky a to i v případě, pokud jste se dali na cestu zdravého životního stylu, nebo držíte dietu.
Přichystejte si sladkou variantu snídaně v podobě špaldovo-jogurtových lívanců po kterých se budou olizovat i vaše děti.
Přichystejte si sladkou variantu snídaně v podobě špaldovo-jogurtových lívanců po kterých se budou olizovat i vaše děti.
Potřebujeme
100g hladké špaldové mouky
100g řeckého jogurtu
80ml mléka (používám kokosové, ale výběr je na vás)
2 vejce
2 lžíce medu (můžete použít stévii, nebo jiné sladidlo)
1 lžička jedlé sody
Postup
Všechny ingredience smícháme a tím nám vznikne hutnější těsto. Pánev potřeme lžičkou oleje (používám kokosový) a tvoříme lívance. Ozdobíme je tím, co máme rádi jako například: ovoce, kokosové plátky, hořká čokoláda...
Nutriční hodnoty
|
1 lívanec
|
lívance (cca 10ks)
|
Kcal
|
71,8
|
718
|
Bílkoviny
|
3,35
|
33,5
|
Sacharidy
|
9,8
|
98
|
Tuky
|
2,14
|
21,4
|
Dobrou chuť :)